Nhóm thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

Đối với căn bệnh huyết áp cao hiện nay chưa có phương thuốc Tây y nào điều trị được căn nguyên gây bệnh. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể kiểm soát tốt nếu người bệnh chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là những lời khuyên giúp người bệnh huyết áp cao lựa chọn nhóm thực phẩm phù hợp để kiểm soát căn bệnh này.

Nhóm thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

Các loại rau xanh lá

Thường xuyên ăn các loại rau xanh lá như rau diếp, cải xoăn, rau chân vịt, cải búp… sẽ bổ sung lượng kali phong phú cho cơ thể, giúp thận đẩy nhanh quá trình đào thải muối trong nước tiểu, từ đó giúp huyết áp giảm.

Việt quất

Việt quất rất giàu chất chống oxi hóa. Thường xuyên ăn hoặc uống nước việt quất có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả. 

Củ dền

Thành phần chính có trong củ dền chính là oxit ni-tric giúp mở các mạch máu và giảm huyết áp. Các chuyên gia cũng nhận thấy chất ni-trat trong nước ép củ dền làm giảm huyết áp của những người tham gia nghiên cứu trong vòng 24 giờ.

Nhóm thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

Sữa tách béo và sữa chua 

Đây là hai thực phẩm giàu canxi và ít chất béo, rất cần trong chế độ dinh dưỡng của người cao huyết áp. Riêng với phụ nữ, ăn ít nhất năm phần sữa chua mỗi tuần có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. 

Các loại chuối

Là loại trái cây nổi tiếng giàu kali, chuối là lựa chọn an toàn để đào thải muối trong nước tiểu ra ngoài. Bạn có thể kết hợp yến mạch và chuối cho bữa sáng để bổ sung kali cho cơ thể. 

Cá béo

Cá thu, cá hồi chứa nhiều axit béo o-me-ga-3, có thể hạ huyết áp, giảm viêm. Ngoài o-me-ga-3, cá hồi cũng là một trong số ít những thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất có tác dụng tốt với bệnh cao huyết áp. 

Chocolate đen

Trong chocolate đen chứa hơn 60% chất ca cao rắn và ít đường hơn chocolate thông thường. Bạn có thể thêm chocolate đen vào sữa chua hoặc ăn chocolate cùng với trái cây.

Bị huyết áp cao thì uống gì?

Cũng như việc ăn gì thì uống gì cũng góp phần tích cực để hỗ trợ điều trị cao huyết áp. 

  • Uống nước chè xanh: Uống thường xuyên có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%. Chè xanh chứa chất chống oxi hóa có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch. 
  • Nước ép cần tây: Với tác dụng chính là giãn mạch và làm chậm nhịp tim, nước ép cần tây là loại nước uống giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả.
  • Nước dừa: Trong nước dừa tươi giàu kali và chất béo có lợi cho sức khỏe có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch bởi khả năng ổn định chỉ số chất béo và giảm mỡ máu.
Đăng ký khám để nhận nhiều ưu đãi

Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ mà bác sĩ chuyên khoa đặt ra, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp mang lại hiệu quả điều trị tốt hơn. Nếu còn điều gì thắc mắc về bệnh huyết áp cao người bệnh có thể liên hệ với chuyên gia tư vấn của phòng khám đa khoa Trần Duy Hưng theo hotline 024 6673 9999 để được các chuyên gia tư vấn hỗ trợ giải đáp miễn phí. Liên hệ thăm khám và điều trị bệnh huyết áp cao tại Phòng khám đa khoa Trần Duy Hưng tại địa chỉ số 75 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội.

Hãy để chuyên gia tư vấn cho bạn

Chúng tôi luôn mong muốn khách hàng thuận tiện trong việc liên hệ với bộ phận hỗ trợ với thời gian phản hồi nhanh nhất. Hãy phản hồi cho chúng tôi để có thể phục vụ bạn ngày càng tốt hơn.

Bài viết liên quan